Consejos antes de esquiar

Disfruta de la nieva, esquía con seguridad

Para que esquiar sea un placer es importante que los esquiadores y snowboarders tengan una actitud responsable en pistas y conozcan y respeten las normas de conducta en las pistas.

CONSEJOS DE SEGURIDAD A TENER EN CUENTA ANTES DE TU DÍA DE ESQUÍ

Antes de empezar tu jornada de esquí, debes tener en cuenta una serie de consejos básicos:

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Infórmate

Consulta las condiciones meteorológicas. Encontrarás la previsión del tiempo en las estaciones o en el sitio web

www.meteo.ad.

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Situate

Antes de empezar a esquiar, pide el plano del dominio esquiable para conocerlo mejor. Infórmate también de la hora de cierre de las pistas y de los remontes mecánicos. El personal de la estación está a tu disposición para cualquier duda que tengas.

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Hidrátate y aliméntate

Por la mañana, es importante tomar un desayuno completo y equilibrado. A lo largo de la jornada, no olvides hacer alguna pausa, beber agua y tomar bebidas calientes.

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Para esquiar debes estar en forma

Como en cualquier deporte, la práctica del esquí requiere una mínima preparación física. Para evitar accidentes o posibles lesiones, antes de esquiar te recomendamos realizar unos ejercicios de calentamiento. Y al finalizar la jornada dedica unos minutos a ejercicios de estiramiento.

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Utiliza un casco adaptado y asegúrate que los niños lo lleven

El casco evita posibles lesiones en la cabeza en caso de choque o de caída. Para los niños debe ser un elemento indispensable. Tanto si lo alquilas como si lo compras, comprueba que cumpla la normativa europea EN1077, y que lleven el sello CE.

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Comprueba el material y el ajuste de las fijaciones

Es importante, al inicio de cada temporada, que un profesional verifique que tu material se encuentra en perfecto estado. Él se encargará de revisar las suelas y los cantos de los esquís, además de ajustar las fijaciones según tu peso y tu nivel de esquí, reduciendo así la gravedad de lesiones de rodilla en caso de accidente.

Si alquilas el material, será la tienda de alquiler la que se encargará de verificar el ajuste de las fijaciones.

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En la montaña protégete de los rayos solares

Recuerda que en las pistas, la nieve puede llegar a reflejar hasta un 85% de los rayos ultravioletas, por eso es indispensable llevar gafas de sol o gafas de pantalla con filtro de protección solar (mínimo categoría 3) y que lleven el sello CE.

Cuida tu piel y ponte crema solar de alta protección y protector de labios varias veces al día, tanto si luce el sol como si está nublado.

 

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Ropa térmica y protecciones

ara disfrutar al máximo de la práctica del esquí, es indispensable llevar una vestimenta óptima y que se adapte a las condiciones climatológicas y a la disciplina de esquí que elijas. La ropa térmica confortable e impermeable, es la más adecuada.

A los snowboarders, especialmente aquellos que os iniciáis en esta modalidad, recordaros de llevar siempre guantes con protección de muñecas. La protección dorsal, llamada también “tortuga”, es recomendable tanto para los snowboarders como para los esquiadores, especialmente en los snowparks. Comprueba que lleve el sello CE y cumpla la Norma Europea EN 1621-2.

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Aprende y mejora tu nivel de esquí

Si sigues los consejos de un monitor, no sólo aprenderás a esquiar, mejorarás tu nivel y perfeccionarás el estilo, sino que también pasarás un buen rato. Todas las estaciones del país disponen de escuelas de esquí que cuentan con profesionales cualificados y formados para ofrecerte las mejores clases, sea cuál sea tu nivel, edad y preferencias.

Los profesionales de las escuelas de esquí de las estaciones son los únicos autorizados para la enseñanza en los dominios esquiables de Andorra.

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Contrata un seguro y esquía tranquilo

Para tu tranquilidad, y también para la del resto de esquiadores, deberás contratar un seguro. Lo puedes hacer en la misma estación.